박건우 에디터

배드민턴화를 고를 때도 과학적인 분석이 필요하다. 신발이 너무 딱딱하거나 부드러우면 무릎과 발목에 부담을 줄 수 있으니, 중간 강도의 신발이 관절 안정성과 운동 효율을 높인다는 연구 결과 있다. 초보자·동호인을 위한 연구 결과에 따른 선택 요령을 알아보자.

여성 보디빌딩이 인기를 얻는 가운데, 스테로이드 남용과 극단적 다이어트로 인한 건강 위협 사례가 늘고 있다. 심장마비, 생리불순, 정신 질환 등 심각한 부작용이 보고되며, 전문가들은 안전한 운동과 정기 검진의 중요성을 강조했다.

습관성 유산을 겪은 여성에게 12주간 자전거 운동이 면역세포 기능을 일부 개선할 수 있다는 네덜란드 연구 결과가 나왔다. 중강도 유산소 운동이 전신 면역 환경에 긍정적 영향을 줄 수 있으며, 임신 준비 여성의 운동 실천에 과학적 근거를 제시한다.

힙 브릿지와 버드독 운동이 코어 강화에 효과적이라는 통념에 반기를 든 연구 결과가 나왔습니다. 6주간 청년 남성을 대상으로 한 실험에서 효과가 미미하다는 사실이 확인되며, 운동 루틴 선택 시 '유행'보다 '개인 맞춤'의 중요성이 강조됩니다.

대장암 생존자를 대상으로 한 국제 연구에서 구조화된 운동 프로그램이 암 재발 위험을 28% 낮추는 효과를 보였습니다. 암 치료 후 건강 관리 전략으로 주목받는 이번 연구는 암 재발 감소뿐 아니라 생존율 향상에도 기여하며, 항암치료 후 관리의 새로운 기준을 제시합니다.

필라테스가 폐경기 여성의 폐경 증상과 성 기능 장애를 완화하고 삶의 질을 높이는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 약물 없이 실천할 수 있는 건강 관리법으로 주목받고 있다.

발가락 근육 운동이 점프력과 지면 반력 등 경기력 향상은 물론, 평발 개선에도 효과적이라는 최신 연구 결과를 소개합니다. 누구나 실천 가능한 훈련법도 함께 제공합니다.

중량 조끼를 하루 8시간 착용하는 것만으로도 운동 없이 체지방과 허리둘레를 줄이고 근육량을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 밝혀졌습니다.