박건우 에디터

아침 운동과 저녁 운동 중 어떤 시간이 더 효과적일까요? 최신 연구 결과를 통해 분석된 장단점에 맞춰 나에게 적절한 운동 시간을 찾아보세요.

겨울철 달리기에 대한 과학적인 완벽 가이드! 기온별 대처법(-20℃~0℃), 레이어링 착장법, 추운 날씨 대체운동, 스트레칭, 영양관리까지 한번에 정리했습니다. 과학적인 연구 결과를 기반으로 안전하고 효과적인 겨울 러닝을 시작하세요.

요가 초보자를 위한 하루 10분 루틴! 호흡부터 간단한 자세까지 요가의 기본을 배워보세요. 건강한 습관을 만들고 몸과 마음의 변화를 경험하세요.

어깨 통증은 일상 속 작은 불편에서 시작해 운동 능력까지 떨어뜨릴 수 있다. 특히 야구 투수처럼 반복적으로 팔을 쓰는 경우 부상 위험이 더 크다. 연구에 따르면 어깨뼈를 지탱하는 근육이 약해지면 관절이 흔들리며 손상 위험이 높아진다. 이 글에서는 투수들이 활용하는 어깨 강화 훈련과 누구나 따라 할 수 있는 생활 습관을 소개한다.

사람들은 운동을 ‘할까, 말까’ 고민할 때 순간적인 감정과 유혹에 따라 결정을 내리는 경향이 있다고 합니다. 이는 평소에 운동을 좋아하는 사람도 소파에 누워 쉬는 것이 순간적으로 더 매력적으로 느껴질 수 있다는 것을 의미합니다.