박건우 에디터

대장암 생존자를 대상으로 한 국제 연구에서 구조화된 운동 프로그램이 암 재발 위험을 28% 낮추는 효과를 보였습니다. 암 치료 후 건강 관리 전략으로 주목받는 이번 연구는 암 재발 감소뿐 아니라 생존율 향상에도 기여하며, 항암치료 후 관리의 새로운 기준을 제시합니다.

필라테스가 폐경기 여성의 폐경 증상과 성 기능 장애를 완화하고 삶의 질을 높이는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 약물 없이 실천할 수 있는 건강 관리법으로 주목받고 있다.

발가락 근육 운동이 점프력과 지면 반력 등 경기력 향상은 물론, 평발 개선에도 효과적이라는 최신 연구 결과를 소개합니다. 누구나 실천 가능한 훈련법도 함께 제공합니다.

중량 조끼를 하루 8시간 착용하는 것만으로도 운동 없이 체지방과 허리둘레를 줄이고 근육량을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 밝혀졌습니다.

운동이 지루해지는 ‘운태기’, 반복된 루틴이 원인일 수 있습니다. 미네소타대 연구에 따르면 운동의 ‘다양성’이 동기와 지속력을 높이는 핵심이라고 밝혀졌습니다. 지금 새로운 루틴으로 운동을 다시 시작해보세요!

아침 운동은 체지방 감소와 수면 개선에, 저녁 운동은 혈압 조절과 심혈관 건강에 효과적입니다. 최신 연구를 통해 아침과 저녁 유산소 운동의 차별화된 건강 효과를 비교해보세요.

축구선수의 민첩성과 패스 정확도를 높이는 데 필라테스가 과학적으로 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 리포머와 매트 필라테스 중 어떤 방식이 더 효과적일까요? 연구 결과를 통해 확인해보세요.