이수연 에디터

저속 노화, 슈퍼푸드, 지중해 식단 등 항산화 식단의 효과가 개인의 유전자에 따라 달라질 수 있다는 최신 연구 결과가 발표됐다. 같은 샐러드도 누구에게는 건강한 변화, 누구에게는 큰 차이 없는 식사일 수 있다. 내 몸에 맞는 식단 찾기가 건강 관리의 핵심이다.

운동 직후 돼지고기 안심으로 단백질을 보충하면 회복 속도를 높이고 염증 완화에 효과적이라는 연구 결과가 발표됐다. 필수 아미노산과 크레아틴이 풍부한 돼지고기 안심의 근육 회복 효능과 실용적인 식단 전략까지, 단백질의 새로운 선택지를 제안한다.

지하철이나 버스에서 갑작스러운 복통을 겪었다면 단순한 배탈이 아닐 수 있다. 반복되는 설사와 팽만감이 유제품과 관련되어 있다면 유당불내증 가능성을 의심해봐야 한다. 장내 환경을 개선하면 증상 완화와 식이 조절에 도움이 된다.

크레아틴 보충이 근육 회복에 미치는 영향을 다룬 최신 연구 결과를 소개합니다. 특히 여성에게서 회복 속도 개선과 부종 억제 효과가 더 뚜렷하게 나타났으며, 운동 초보자에게도 안전하게 활용할 수 있는 보충 전략으로 주목받고 있습니다.

장거리 자전거 타기나 러닝 중 복통·설사를 겪는다면 탄수화물 섭취량을 먼저 점검해야 합니다. 리버풀 존 무어스대 연구팀은 섭취 주기보다 총량이 위장 불편에 더 큰 영향을 미친다고 밝힙니다. 자전거 동호인에게 실용적인 섭취 전략도 함께 제시합니다.

사탕수수에서 추출한 성분이 설탕을 줄이면서도 단맛과 풍미를 유지하는 천연 맛 조절제로 주목받고 있다. 건강과 맛을 동시에 고려한 기술로, 상용화를 위해선 추가적인 인체 실험과 소비자 반응 검증이 요구된다.

운동 전 섭취하는 스포츠 음료가 실제로 지구력 향상에 도움이 될까요? 아르기닌, 비트, 시트룰린을 포함한 음료의 과학적 효과를 확인해봤습니다.

운동 전 감기약이나 멀미약, 알레르기약 등에 있는 항히스타민 성분을 복용하면 체력 향상과 운동 효과를 방해할 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 운동 전에 꼭 확인해보세요!

라면, 탄산음료 같은 초가공식품을 많이 먹으면 몸속 대사물질이 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 최신 연구에 따르면 소변 분석만으로도 초가공식품 섭취 여부를 예측할 수 있다고 합니다.