아르기닌 등 보충제 3대장, 지구력에는 전혀 힘을 못 쓰네~
운동 전 섭취하는 스포츠 음료가 실제로 지구력 향상에 도움이 될까요? 아르기닌, 비트, 시트룰린을 포함한 음료의 과학적 효과를 확인해봤습니다.
이수연 에디터
열심히 운동을 해도 몸이 그대로인 이유… 찾았다
운동 전 감기약이나 멀미약, 알레르기약 등에 있는 항히스타민 성분을 복용하면 체력 향상과 운동 효과를 방해할 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 운동 전에 꼭 확인해보세요!
‘라면, 탄산음료 먹었네?’ 초가공식품 섭취, 대사물질로 추적 가능
라면, 탄산음료 같은 초가공식품을 많이 먹으면 몸속 대사물질이 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 최신 연구에 따르면 소변 분석만으로도 초가공식품 섭취 여부를 예측할 수 있다고 합니다.
과민성 대장 증후군 완화… ‘유산균+비타민D’ 연구 결과 발표
과민성 대장 증후군 증상 완화에 도움이 되는 유산균과 비타민 D 조합이 임상시험에서 효과를 보였습니다. 장 건강 개선, 설사 감소, 장누수 현상 완화까지 확인된 연구 결과를 지금 확인해 보세요.
전통 간장이 기억력 향상, 다이어트, 근성장, 장 건강까지 개선
전통 간장이 기억력 향상, 혈당 조절, 다이어트, 장 건강에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 과학적으로 검증된 전통 발효 간장의 건강 효과를 지금 확인해보세요.
‘운동 능력 UP!’ 카페인이 크로스핏에서는 효과 없다고?
고강도 운동 전 카페인이 정말 효과적일까요? 최근 연구에 따르면 고용량 카페인은 크로스핏 성능 향상에 별다른 영향을 주지 않았으며, 오히려 부작용이 더 많았다는 결과가 나왔습니다. 카페인 섭취 전 반드시 체크해야 할 내용들을 소개합니다.
“내 몸을 명품으로…” 장수가 새로운 부의 기준이 되는 시대
장수는 더 이상 노년의 문제가 아닙니다. 2025년 웰니스 산업의 핵심 키워드로 떠오른 ‘장수 트렌드’를 중심으로, 블루존 생활방식과 고급 장수 기술, 항노화 제품까지 모두 정리해드립니다.
불포화지방산, 점심에 먹으면 혈당 조절에 더 효과적
불포화지방산을 점심에 섭취하면 저녁보다 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선에 더 효과적이라는 최신 연구 결과가 발표됐습니다. 장내 미생물과 담즙산 변화도 확인된 중요한 건강 정보입니다.
노화 멈추는 젊어지는 식단? 8주 만에 2년 젊어진 과학적 비결
8주간의 식단으로 생물학적 나이를 평균 2년 줄인 최신 연구! 녹차, 강황, 마늘 등 우리 식탁 속 식품으로 노화 방지를 실천해보세요.
고강도 운동에 ‘단백질 보충제’ 필수? 근력 향상에는 크게 차이 없었다
단백질 보충제, 정말 꼭 필요할까요? 고강도 기능성 트레이닝(HIFT) 연구 결과에 따르면, 단백질 보충 없이도 근력 향상은 충분히 가능했습니다. 식단만으로도 운동 효과를 극대화할 수 있는 과학적 근거를 확인해보세요.