비만 여성들이 운동을 꾸준히 지속하는 방법이 궁금하신가요? 최근 연구에서 대면 및 온라인 운동 코칭이 운동 습관을 형성하는 데 효과적이라는 결과가 나왔습니다.

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연구 개요: 비만 여성의 운동 지속성을 높이는 방법

연구팀은 운동량이 부족한 비만 여성 188명(BMI≥30kg/㎡)을 대상으로 세 그룹(IP100, IP50, IP25)으로 나누어 실험을 진행했습니다. 각 그룹은 대면 운동 코칭의 빈도에 차이를 두었으며, 일부는 온라인 코칭을 병행했습니다.

운동 코칭 효과 분석: 핵심 연구 결과

📌 운동 빈도 증가: 대면 및 온라인 코칭을 받은 그룹은 통제 그룹보다 운동 빈도가 평균 1.1~1.5배 높았으며(P≤.001), 세 그룹 간 운동 빈도 차이는 없었습니다.

📌 건강 인식 개선: 모든 실험군에서 자신의 건강 상태가 1년 전보다 나아졌다고 평가(P≤.01)했으며, 특히 IP25 그룹에서 가장 큰 개선 효과가 나타났습니다.

📌 운동 동기 및 자신감 변화 미미: 연구진은 “개인의 내재적 동기와 자신감에는 큰 변화가 없었다”고 밝혔습니다.

📌 사회적 지원 효과 제한적: 친구나 가족의 운동 지원은 다소 부족한 것으로 나타났으며, 개인 트레이너가 제공하는 지원이 추가로 측정되지 않아 향후 연구가 필요하다는 점이 지적되었습니다.

이 연구를 주도한 크리스티나 게스트방 박사는 “운동 코칭이 참여율을 높이는 데 긍정적인 영향을 미치지만, 심리적 요인 개선에는 추가 연구가 필요하다”며 “온라인 코칭의 경제성과 접근성을 고려할 때 하이브리드 모델이 효과적인 대안이 될 수 있다”고 말했습니다.

한편, 전문가들은 운동을 꾸준히 지속하려면 개인 맞춤형 지원과 동기 부여 전략이 함께 제공되어야 한다고 조언했습니다.

✅ 운동을 시작하기 어렵다면 전문가 코칭을 활용하는 것이 효과적입니다.
✅ 가족 및 친구의 사회적 지원이 운동 지속성 유지에 중요한 역할을 합니다.
✅ 개인 트레이너와 온라인 코칭을 결합한 하이브리드 방식이 경제적이며 효과적일 수 있습니다.

📌 여러분은 어떤 운동 코칭을 선호하시나요? 여러분의 경험을 댓글로 공유해주세요!