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“공복 유산소, 생각보다 괜찮네?” 기분도 활력도 끌어올린다

공복에 운동하면 건강에 나쁠까? 8주간 유산소 운동과 간헐적 단식을 병행한 실험에서 공복 여부와 관계없이 기분, 활력, 자신감 등 심리 지표가 향상된 것으로 나타났다. 공복 운동의 안전성과 정신 건강 효과를 검증한 연구 결과를 소개한다.

덴마크 알보르그 동물원이 반려동물과 소형 가축을 육식동물의 먹이로 활용하는 실험을 도입하며 논란이 일고 있다. 자연 먹이 체계인가, 윤리적 문제인가. 찬반이 엇갈리는 이 실험은 동물복지와 반려동물의 사회적 지위에 대한 논의를 촉발했다.

건강정보의 신뢰도는 아직 AI보다 검색엔진이 우세하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 버지니아 의대는 구글, 챗GPT 등 4개 플랫폼을 비교한 결과, AI 챗봇은 출처 불명확·정보 오류 등이 확인돼 신뢰성과 투명성 면에서 검색엔진보다 낮은 평가를 받았다.

클래식 음악이 반려견의 불안을 완화하는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 낯선 환경과 소음이 많은 미용실에서도 음악을 들려주면 반려견의 스트레스 반응이 눈에 띄게 줄어든 것으로 확인됐다.

공황장애 환자도 커피를 마셔도 될까? 스웨덴 연구에 따르면, 커피 한 잔 반 수준(150mg)의 카페인은 불안 반응을 크게 유발하지 않았다. 단, 회피 행동과 자극 반응 증가는 관찰돼 개인 상태에 따른 주의는 여전히 필요하다.

[국내 최초 보도] 유산소 운동과 근력 운동은 근육 단백질에 서로 다른 방식으로 작용한다. 인산화·아세틸화 같은 단백질 조절 반응이 운동 효과를 결정짓는다는 연구 결과는, 맞춤형 운동 전략 수립에 과학적 근거를 제공한다.

[국내 최초 보도] 8주간 근력 운동과 오메가-3 지방산 섭취를 병행한 결과, 피로·염증 감소는 물론 뇌 기능과 체력 지표 개선 효과가 나타났다는 연구 결과가 나왔습니다. 운동 효과를 높이고 건강을 전반적으로 향상시키는 실용 전략으로 주목됩니다.

[국내 최초 보도] 플라스틱 재활용이 먹거리 포장재까지 가능할까? 유럽 연구진이 재활용 폴리스티렌의 식품 포장 안전성을 평가하고, 필요한 오염물질 제거 기준을 제시했다. 과일 용기처럼 까다로운 조건에서도 안전하게 쓸 수 있는 기준 마련이 시급하다는 지적이다.

[국내 최초 보도] 족저근막염은 발병 초기 3개월 내에 통증과 기능이 가장 크게 개선되며, 맞춤형 깔창 착용만으로도 복잡한 치료 없이 효과를 볼 수 있다는 노르웨이 연구 결과가 나왔다. 치료 시기를 놓치지 않는 초기 개입이 회복의 핵심으로 확인됐다.

진동판 운동과 Zone 2 유산소가 2025년 운동 트렌드로 주목받고 있다. 짧은 시간에 근육을 자극하고, 힘들이지 않고 지방을 연소하는 ‘최적화 운동’으로 각광받는 가운데, 효율성과 회복을 중시한 하이브리드 트레이닝이 확산되고 있다.