“반려견과 함께하는 산책과 운동, 사람과 반려견 모두에게 긍정적인 변화가 생깁니다”

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스웨덴의 한 연구팀이 발표한 결과에 따르면, 사람과 반려견이 함께하는 야외 운동 프로그램이 삶의 질 향상, 신체 활동 증가, 반려견의 체지방 감소에 효과적이라는 사실이 확인됐습니다.

이 연구는 스웨덴 농업과학대학교(SLU)와 우프살라대학교(Uppsala University) 공동 연구팀이 진행했으며, 총 22쌍의 반려견과 보호자가 8주간 함께 참여했습니다.

참가자들은 일주일에 2~3회 달리기(목표 거리: 2~10km)과 일주일에 1회 서킷 트레이닝을 실시했습니다. 이 프로그램은 운동 경험이 적은 사람도 부담 없이 시작할 수 있도록 점차 강도와 거리를 늘리는 방식이었습니다.

예를 들어, 2km 그룹은 걷기와 달리기를 번갈아 하며 전체를 달릴 수 있도록 훈련했습니다.

🔍 참고: 서킷 트레이닝은 여러 운동을 짧은 시간 동안 순환하며 반복하는 운동법입니다. 이번 프로그램에서는 보호자와 반려견이 함께 팔, 다리, 복부, 민첩성을 키우는 다양한 동작을 수행했습니다.

연구팀은 참가자들의 운동 전·후 상태를 설문, 신체 측정, 반려견 체형 및 행동 평가로 분석했습니다.

“짧은 거리라도 반려견과 함께하는 야외 운동이 일상에 활력을 줬어요” — 연구진

“식사량은 변하지 않았지만, 운동만으로도 체형이 좋아진 건 꽤 의미 있는 결과죠” — 연구 저자

놀랍게도 참가자의 86%가 ‘반려견과 함께 운동하려는 의욕이 더 커졌다’고 답했는데요, 이는 단순한 건강 효과를 넘어 사람과 반려동물 사이의 정서적 유대 강화를 보여주는 결과입니다.

비록 체중이나 허리둘레에 큰 변화는 없었지만, 자기 외모에 대한 긍정적인 인식이 크게 높아졌습니다. 짧은 기간이지만 운동이 심리적인 만족감에는 분명한 영향을 준 셈이죠.

“몸무게보다도 먼저 달라진 건 내 기분이었어요. 운동이 가진 진짜 힘 아닐까요?”

핵심은 꾸준함입니다. 반려견 역시 변화에 적응하려면 시간이 필요하니까요.

비록 소규모 시범 연구였지만, 8주라는 짧은 시간 동안 사람과 반려견 모두 긍정적인 변화를 경험했다는 사실만으로도 주목할 만합니다.

전문가들은 “짧은 거리라도 정기적으로 함께 운동하는 것이 장기적인 건강 습관으로 이어질 수 있다”라고 말합니다.

여러분은 반려견과 함께 운동하고 계신가요?
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