피할수록 커지는 스트레스… 감정 회복력을 높이는 ‘노출 훈련’
스트레스를 피하려 할수록 더 커지시나요? 반복 노출 훈련을 통해 감정 회복력을 높이고 회피 반응을 줄이는 심리 훈련법을 소개합니다. 불편한 감정을 다루는 실전 전략을 지금 만나보세요.
감정 회복력
몸이 반응하는 감정의 파도… 감정 회복력, 몸에서 시작된다
감정이 격해질 때, 가장 먼저 반응하는 건 몸입니다. 4-7-8 호흡법, 감각 자극, 찬물 자극 등 신체 기반 전략을 통해 감정 회복력을 높이는 과학적 방법을 소개합니다.
감정 회복력 키우는 ‘자기 연민 훈련’… 나를 이해하자
자기 연민 훈련을 통해 감정 회복력을 키우고 싶으신가요? 크리스틴 네프 교수의 이론과 함께 3단계 실전 훈련법을 소개합니다. 감정을 조절하고 자존감을 회복하는 심리학적 방법을 지금 확인해보세요.