세살 버릇이 여든까지… 7주 운동+식단 습관이 2년 넘게 유지
7주간 시간제한 식사(TRE)와 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 실천한 여성들이 2년 후에도 체지방 감소 효과를 유지했습니다. 건강한 습관 만드는 비법을 소개합니다.
건강 습관
심장 강화, 체력 향상… 자전거 출퇴근의 놀라운 효과
자전거로 출퇴근하는 것만으로도 심장 기능 향상과 혈압 개선 효과가 나타났다는 최신 연구 결과. 운동 시간 없이 건강 챙기는 비법!
맨발 걷기가 면역력과 혈액순환을 개선하는 과학적 이유
맨발 걷기가 건강에 미치는 긍정적인 효과를 확인해보세요! 근육 강화, 면역력 증가, 스트레스 해소 등 다양한 이점을 제공하는 맨발 걷기와 맨발 달리기의 차이를 알아보고, 안전하게 실천하는 방법까지 확인하세요.