집중력과 충동 조절 강화… ‘HIIT’ 이렇게 좋은 운동이었어?
짧은 시간에 집중력과 체력, 자기조절력까지 높일 수 있는 HIIT 운동. 최신 연구를 통해 그 효과가 과학적으로 입증됐습니다.
고강도 인터벌 트레이닝
세살 버릇이 여든까지… 7주 운동+식단 습관이 2년 넘게 유지
7주간 시간제한 식사(TRE)와 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 실천한 여성들이 2년 후에도 체지방 감소 효과를 유지했습니다. 건강한 습관 만드는 비법을 소개합니다.