플라이오메트릭 운동 효과를 극대화하는 최적의 휴식 시간은?
플라이오메트릭 운동 효과를 극대화하려면 최적의 휴식 시간이 필요합니다. 연구 결과에 따르면 1:2 비율(운동 후 90초 휴식)이 가장 효과적입니다. 자세한 실험 결과와 전문가 의견을 확인하세요.
근력 강화
“70세 이후에도 건강한 몸” 노인 축구가 근력과 골밀도를 높인다
노인이 축구를 하면 근력과 골밀도가 증가할 수 있을까요? 연구에 따르면, 가볍게 즐기는 축구가 노인 건강 증진에 효과적인 운동법으로 밝혀졌습니다. 안전한 운동 방법과 실험 결과를 확인하세요.