크레아틴=탈모, 16년 누명 벗겨줄 연구 결과 나왔다
크레아틴이 탈모를 유발한다는 소문, 과연 사실일까요? 12주 임상 연구를 통해 밝혀진 크레아틴과 탈모의 과학적 관계를 소개합니다.
근육 성장
“유청 단백질, 어떤 걸 먹어야 할까? 이거 모르면 돈만 낭비!”
유청 단백질(Whey Protein), 어떤 걸 먹어야 할까? WPC, WPI, WPH 차이점과 최적의 섭취 타이밍까지! 돈 낭비 없이 근육 성장에 도움 되는 단백질 섭취법.
이두 운동, 어깨 위치에 따라 효과가 다를까? 최신 연구 결과
프리처 컬 vs 베이지안 컬, 어떤 이두근 운동이 더 효과적일까? 최신 연구에 따르면, 어깨 위치는 근육 성장에 큰 차이를 주지 않습니다. 자세보다 중요한 핵심 요소를 확인하세요.
혈류 제한 운동, 일반 근력 훈련보다 혈압에 미치는 영향이 더 크다?
혈류 제한 운동(BFR)은 낮은 중량으로도 강한 근육 반응을 유도하는 트레이닝 방식입니다. 하지만, 연구에 따르면 혈압과 정맥 압력 상승 위험이 있어 주의가 필요합니다. BFR 운동과 전통적인 근력 훈련의 차이를 확인하세요!
‘부분 반복 vs 풀가동 범위 운동’ 근육 성장은? 최신 연구 결과 공개
최근 연구에 따르면 부분 반복 운동이 전체 범위 운동과 유사한 근육 성장 효과를 낼 수 있습니다. 저항 훈련의 최적화된 방법을 알아보세요.
근력 및 파워 향상을 위한 효과적인 단백질 섭취 타이밍
운동 전후 단백질 섭취 타이밍과 최적 섭취량을 아시나요? 최신 연구를 바탕으로 근력과 파워 향상을 위한 단백질 가이드를 제공합니다. 효과적인 근육 성장과 회복을 위해 반드시 확인하세요!