근육 회복

크레아틴 보충이 근육 회복에 미치는 영향을 다룬 최신 연구 결과를 소개합니다. 특히 여성에게서 회복 속도 개선과 부종 억제 효과가 더 뚜렷하게 나타났으며, 운동 초보자에게도 안전하게 활용할 수 있는 보충 전략으로 주목받고 있습니다.

운동 전에 마그네슘 보충이 정말 효과가 있을까요? 최근 연구 결과에 따르면, 단기간 마그네슘 섭취가 오히려 운동 성능을 떨어뜨릴 수도 있습니다. 연구 데이터를 통해 마그네슘의 실제 효과를 확인해 보세요.

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