마음챙김

감정 회복, 스트레스 완화… 뇌과학이 증명한 마음챙김 명상

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3분 마음챙김 호흡 명상을 실천하는 사람의 차분한 모습, 감정 회복과 스트레스 완화에 도움

스트레스에 쉽게 흔들리시나요? 마음챙김 명상을 통해 감정 회복력과 집중력을 높이는 뇌과학 기반 훈련법을 소개합니다. 3분 명상으로 감정 조절과 자기 인식을 회복하세요.

감정 회복력 키우는 ‘자기 연민 훈련’… 나를 이해하자

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편안한 분위기에서 자기 연민 훈련을 실천 중인 여성의 모습.

자기 연민 훈련을 통해 감정 회복력을 키우고 싶으신가요? 크리스틴 네프 교수의 이론과 함께 3단계 실전 훈련법을 소개합니다. 감정을 조절하고 자존감을 회복하는 심리학적 방법을 지금 확인해보세요.