직장인 스트레스, 스마트폰과 워치로 AI가 관리하는 시대
인공지능과 웨어러블 기기를 활용한 ‘릴렉스’ 앱이 직장인 스트레스 관리에 새로운 가능성을 제시합니다. 심박수 측정과 맞춤형 개입을 통해 실시간으로 스트레스를 완화하는 이 앱은, 저비용·고효율 디지털 헬스케어의 미래를 보여줍니다.
명상
몸이 반응하는 감정의 파도… 감정 회복력, 몸에서 시작된다
감정이 격해질 때, 가장 먼저 반응하는 건 몸입니다. 4-7-8 호흡법, 감각 자극, 찬물 자극 등 신체 기반 전략을 통해 감정 회복력을 높이는 과학적 방법을 소개합니다.
감정 회복, 스트레스 완화… 뇌과학이 증명한 마음챙김 명상
스트레스에 쉽게 흔들리시나요? 마음챙김 명상을 통해 감정 회복력과 집중력을 높이는 뇌과학 기반 훈련법을 소개합니다. 3분 명상으로 감정 조절과 자기 인식을 회복하세요.
2025년 웰빙 트렌드는 운동·마음·환경의 삼각 균형
2025년 웰빙 트렌드 핵심은 ‘정신 건강’. 운동, 뇌 건강 관리, 긍정적 환경 설계를 통해 건강한 노화를 실현하는 전략을 소개합니다.
“게임에 빠진 뇌, 7일 명상으로 돌아왔다” 뇌과학 실험 결과
단 7일간의 마음챙김 명상으로 게임 중독자의 뇌 기능이 회복된 연구 결과가 발표됐습니다. 집중력 향상, 충동 억제 등 실행 기능 회복 효과를 뇌과학 실험으로 입증했습니다.
팬데믹 후유증 ‘우울증’, 홈트+명상 루틴으로 극복하는 법
연구에서 확인된 홈트레이닝+감정조절 루틴이 코로나 우울증 완화에 효과 있다는 결과가 나왔습니다. 비약물 정신건강 관리법!
요가, 호흡부터 자세까지… 초보자를 위한 ‘하루 10분’ 루틴
요가 초보자를 위한 하루 10분 루틴! 호흡부터 간단한 자세까지 요가의 기본을 배워보세요. 건강한 습관을 만들고 몸과 마음의 변화를 경험하세요.