여성 건강에 좋은 골반저 근육 운동, 잘못하면 효과 ‘0’
질촉진 방식(DVP)이 요실금과 출산 후 회복에 가장 효과적인 골반저 근육 운동법으로 입증되었습니다. 잘못된 자세로 운동하면 효과가 없을 수 있습니다. 논문 기반으로 자세히 설명합니다.
성기능 개선
조루증, 요가로 개선 가능성…호흡·명상·근육 단련이 핵심
조루증은 심리적, 생리적, 생활습관적 요인이 복합적으로 작용하는 성기능 장애다. 요가는 자율신경계 안정, 호르몬 조절, 골반저근 강화, 스트레스 완화 등을 통해 조루증 개선에 도움을 줄 수 있는 자연적 보완요법으로 주목받고 있다.