피할 수 없는 스트레스, ‘몰입 에너지’로 바꾸는 훈련법
[국내 최초 보도] 직장에서 피할 수 없는 스트레스, 훈련을 통해 집중력과 업무 능률로 바꿀 수 있다. 의대생 대상 연구에서 검증된 스트레스 재해석(SAR)과 단계별 예시 학습(WE)이 위협보다 도전으로 인식하게 해 긍정적 심리·생리 반응을 유도한 효과가 확인됐다.
스트레스
수업에 ‘활동적 움직임’을 더하자, 스트레스 줄고 성적 올랐다
책상에만 앉아 공부하는 학생들, 스트레스는 쌓이고 집중력과 자존감은 떨어진다. 최신 연구에 따르면 수업에 신체 활동을 결합하면 스트레스를 줄이고 성적도 향상됐다. 교실에서도 쉽게 적용할 수 있는 ‘활동적인 수업’의 효과를 알아본다.
피할수록 커지는 스트레스… 감정 회복력을 높이는 ‘노출 훈련’
스트레스를 피하려 할수록 더 커지시나요? 반복 노출 훈련을 통해 감정 회복력을 높이고 회피 반응을 줄이는 심리 훈련법을 소개합니다. 불편한 감정을 다루는 실전 전략을 지금 만나보세요.