“복식 호흡, 스트레스 상황에서 ‘판단력 향상’에 효과”
미국 클렘슨대 연구팀이 대학생 216명을 대상으로 진행한 실험에서, 복식 호흡(SPB)이 불확실한 상황에서의 의사결정 능력을 향상시키는 효과를 보였다. 특히 스트레스가 높을수록 대조군은 판단력이 저하됐지만, SPB 집단은 오히려 성과가 향상됐다.
스트레스 관리
피할 수 없는 스트레스, ‘몰입 에너지’로 바꾸는 훈련법
[국내 최초 보도] 직장에서 피할 수 없는 스트레스, 훈련을 통해 집중력과 업무 능률로 바꿀 수 있다. 의대생 대상 연구에서 검증된 스트레스 재해석(SAR)과 단계별 예시 학습(WE)이 위협보다 도전으로 인식하게 해 긍정적 심리·생리 반응을 유도한 효과가 확인됐다.
직장인 스트레스, 스마트폰과 워치로 AI가 관리하는 시대
인공지능과 웨어러블 기기를 활용한 ‘릴렉스’ 앱이 직장인 스트레스 관리에 새로운 가능성을 제시합니다. 심박수 측정과 맞춤형 개입을 통해 실시간으로 스트레스를 완화하는 이 앱은, 저비용·고효율 디지털 헬스케어의 미래를 보여줍니다.
응급실 아이들, ’10분 강아지 교감’으로 진정 효과
응급실에서 치료견과 교감한 아이들이 불안을 크게 줄인 연구 결과를 소개합니다. 약물 없이 아이를 진정시키는 방법, 과학이 증명했습니다.
유독 여성에게 많은 우울증, 이 음악 치료법 따라해보세요
우울증을 겪는 여성들에게 효과적인 비약물 치료법? 하이델베르크 대학병원의 연구에 따르면, 그룹 음악 치료가 스트레스 완화와 감정 회복에 유의미한 효과를 보였다고 합니다. 일상에서 활용할 수 있는 음악 치료법까지 함께 소개합니다.
운동이 스트레스 해소에 좋다? 뜻밖의 연구 결과 공개!
운동이 스트레스 해소에 도움이 될까? 스위스 바젤 대학교 연구팀이 발표한 새로운 연구 결과에 따르면, 운동이 아이들의 스트레스를 줄이는 데 예상과 다른 효과를 보일 수 있습니다. 자세한 내용을 확인하세요.
‘웃음 요가’ 효과 입증: 스트레스 줄이고 코르티솔 낮추는 과학적 방법
웃음 요가는 스트레스 해소에 얼마나 효과적일까요? 최근 연구에 따르면 웃음 요가가 코르티솔 수치를 낮추고 심리적 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 지금 확인하세요!
요가, 호흡부터 자세까지… 초보자를 위한 ‘하루 10분’ 루틴
요가 초보자를 위한 하루 10분 루틴! 호흡부터 간단한 자세까지 요가의 기본을 배워보세요. 건강한 습관을 만들고 몸과 마음의 변화를 경험하세요.