스트레칭

반복 작업으로 인한 직업병, 통증 완화에는 운동보다 스트레칭이 효과적일 수 있습니다. 12주간 스트레칭으로 통증이 20% 이상 줄었다는 연구 결과를 소개합니다.

많은 사람들이 운동 전에 길항근 스트레칭을 하면 성능이 향상된다고 믿습니다. 하지만 연구에 따르면, 오히려 힘이 빠질 수도 있다고 합니다! 운동 전에 길항근 스트레칭이 꼭 필요한지, 최신 연구 데이터를 통해 확인해보세요.

아침 루틴으로 건강을 챙기고 싶다면, 10분의 아침 루틴으로 몸과 마음을 깨우는 법을 알아보세요. 스트레칭과 명상으로 하루를 시작하는 노하우!

폼롤러를 활용한 효과적인 몸풀기 방법과 부위별 사용법을 동영상과 함께 소개합니다. 운동 전후 10분 폼롤러 루틴으로 부상 예방과 근육 이완 효과를 경험하세요!