발차기 속도 24% 향상! 태권도 ‘탄성 밴드’ 훈련 효과
8주간 탄성 밴드 훈련으로 태권도 청소년 선수들의 발차기 속도가 24% 향상된 최신 연구 결과를 소개합니다. 실전 훈련법까지 자세히 안내합니다.
스포츠 과학
운동 퍼포먼스 올리고 싶다면? 이 음악 1곡이면 효과 2배!
운동 퍼포먼스를 극대화하는 음악 주파수의 비밀! 440Hz vs. 432Hz 음악이 운동 성과에 미치는 영향을 분석한 최신 연구 결과 공개! 어떤 음악이 운동 효과를 높이는지 확인하세요.
클라이밍 워밍업 3가지 비교! 가장 효과적인 준비 운동은?
클라이밍 전에 꼭 필요한 워밍업 방법 3가지를 비교 분석한 연구 결과! 유연성, 근력, 균형 감각을 높이는 최적의 준비운동을 소개합니다. 부상을 예방하고 클라이밍 퍼포먼스를 향상시키세요.
부상 없는 강한 몸을 만들려면? 트레이너들이 숨겨온 신경근 훈련법
신경근 훈련(Neuromuscular Training, NMT)은 근육과 신경계의 협응력을 향상시켜 경기력을 높이고 부상을 예방하는 필수적인 운동입니다. 축구, 야구, 농구, 러닝 등 다양한 스포츠에 적용 가능하며, 연구를 통해 효과가 입증되었습니다.
축구 훈련, ‘짧게 여러 번’ vs ‘길게 한 번’ 어떤 방법이 효과적?
소규모 축구 경기(SSG)에서 훈련 방식에 따라 경기력과 심리적 균형이 어떻게 변화하는지 연구한 최신 결과를 소개합니다. 최적의 축구 훈련 방법을 알아보세요.