엉덩이 운동

최근 남성들 사이에서 엉덩이 운동이 트렌드로 부상하고 있다. 힙 쓰러스트, 서킷 트레이닝 등 둔근 강화 운동은 몸매 관리뿐 아니라 통증 완화, 운동 수행력 향상에도 효과적이다. 성별 고정관념을 넘는 젠더리스 피트니스 문화가 확산되고 있다.

엉덩이 근육은 단순하게 겉모습을 가꾸는 수준을 넘어 운동 성능과 건강까지 좌우하는 핵심 부위다. 대둔근·중둔근의 특성과 효과적인 훈련법, 기능적 이점, 무릎 통증 예방까지 과학적 근거를 바탕으로 ‘힙’ 운동의 모든 것을 짚어본다.