폐경, 끝이 아닌 새로운 시작!.. 최신 과학이 밝혀낸 관리법
폐경기 여성에게 간헐적 단식과 HIIT 운동을 병행했을 때 체중 감량, 체력 향상, 오렉신 활성화 등 다양한 건강 개선 효과가 관찰됐다는 최신 과학 연구 결과를 소개합니다.
여성 건강
여성 건강에 좋은 골반저 근육 운동, 잘못하면 효과 ‘0’
질촉진 방식(DVP)이 요실금과 출산 후 회복에 가장 효과적인 골반저 근육 운동법으로 입증되었습니다. 잘못된 자세로 운동하면 효과가 없을 수 있습니다. 논문 기반으로 자세히 설명합니다.
유독 여성에게 많은 우울증, 이 음악 치료법 따라해보세요
우울증을 겪는 여성들에게 효과적인 비약물 치료법? 하이델베르크 대학병원의 연구에 따르면, 그룹 음악 치료가 스트레스 완화와 감정 회복에 유의미한 효과를 보였다고 합니다. 일상에서 활용할 수 있는 음악 치료법까지 함께 소개합니다.
주 2회 운동으로 생리통 30% 감소 – 2025년 최신 연구
생리통 완화를 위한 HIIT 운동 효과를 과학적으로 입증한 연구 결과! 주 2회 HIIT 운동으로 생리통을 30% 이상 줄일 수 있는 방법을 알아보세요.