가벼운 운동과 단백질 섭취, 노년기 움직임이 달라진다
노년기 근육 감소와 체력 저하, 단백질 섭취와 가벼운 운동으로 예방할 수 있다는 일본 연구 결과가 나왔다. BCAA와 비타민 D를 포함한 고단백 식품과 로코모션 트레이닝을 병행한 그룹에서 근육량 유지와 신체 기능 개선 효과가 확인됐다.
운동
몸을 다시 설계한다… ‘대사 리부트’, 2025년 글로벌 건강 트렌드
2025년 건강 트렌드로 떠오른 ‘대사 리부트’. 운동, 수면, 영양, 식사 시간 등 생활 요소를 통합해 신진대사를 조율하는 웰빙 전략이다. 장–뇌 축과 맞춤형 데이터 관리까지 아우르는 ‘몸 다시 설계하기’ 흐름을 과학적 근거와 함께 짚어본다.
근육통이 심할수록 근육이 성장한다? 사실은 정반대입니다
운동 후 근육통(DOMS)은 왜 생길까요? 신경계가 보내는 신호로 인한 과민 반응일 수도 있습니다. 과학적으로 밝혀진 원인과 효과적인 해결법을 확인하세요!
앉아서 생활하는 현대인, 단백질 섭취와 저항 운동이 필수적인 이유
장시간 앉아 있는 현대인을 위한 필수 건강 팁! 단백질 섭취와 저항 운동을 병행하면 체지방 감소와 근력 향상 효과를 극대화할 수 있습니다. 연구 결과를 통해 최적의 단백질 섭취량과 운동 방법을 확인하세요!
운동 꾸준히 못하는 이유? 습관 만드는 5가지 방법
사람들은 운동을 ‘할까, 말까’ 고민할 때 순간적인 감정과 유혹에 따라 결정을 내리는 경향이 있다고 합니다. 이는 평소에 운동을 좋아하는 사람도 소파에 누워 쉬는 것이 순간적으로 더 매력적으로 느껴질 수 있다는 것을 의미합니다.