운동 강도

효과적인 근력 운동 방법으로 세트 사이에 ‘2초 휴식’을 추가하면 운동 수행 능력이 최대 57% 늘고, 근육 피로는 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 기존의 8~12회 연속으로 반복하는 세트 방식보다 효율적인 방법으로 주목된다.