운동 과학

힙 브릿지와 버드독 운동이 코어 강화에 효과적이라는 통념에 반기를 든 연구 결과가 나왔습니다. 6주간 청년 남성을 대상으로 한 실험에서 효과가 미미하다는 사실이 확인되며, 운동 루틴 선택 시 ‘유행’보다 ‘개인 맞춤’의 중요성이 강조됩니다.

6주 만에 수영 스프린트를 20% 향상시키는 검증된 훈련법! MST와 PT를 활용한 효과적인 운동 전략을 공개합니다.

최근 연구에 따르면 부분 반복 운동이 전체 범위 운동과 유사한 근육 성장 효과를 낼 수 있습니다. 저항 훈련의 최적화된 방법을 알아보세요.