운동이 습관 되는 심리 기술, 게임화와 보상의 놀라운 시너지
운동을 꾸준히 하고 싶은가요? 게임화와 소액 보상을 활용한 ‘BE ACTIVE’ 연구에서 걷기 습관이 실제로 향상된 사례가 확인됐습니다. 심리적 동기 자극부터 실천 유지 전략까지 쉽게 풀어드립니다.
운동 습관
헬스장 PT 받을까 말까?…연구로 밝혀진 ‘운동 코칭’ 효과
비만 여성의 운동 지속성을 높이는 연구 결과! 대면 및 온라인 코칭이 운동 참여율을 증가시키는 효과를 보였습니다. 전문가들의 조언과 실용적인 운동 지속 팁까지 확인하세요.
운동 꾸준히 못하는 이유? 습관 만드는 5가지 방법
사람들은 운동을 ‘할까, 말까’ 고민할 때 순간적인 감정과 유혹에 따라 결정을 내리는 경향이 있다고 합니다. 이는 평소에 운동을 좋아하는 사람도 소파에 누워 쉬는 것이 순간적으로 더 매력적으로 느껴질 수 있다는 것을 의미합니다.