운동 효과

[국내 최초 보도] 유산소 운동과 근력 운동은 근육 단백질에 서로 다른 방식으로 작용한다. 인산화·아세틸화 같은 단백질 조절 반응이 운동 효과를 결정짓는다는 연구 결과는, 맞춤형 운동 전략 수립에 과학적 근거를 제공한다.

힙 브릿지와 버드독 운동이 코어 강화에 효과적이라는 통념에 반기를 든 연구 결과가 나왔습니다. 6주간 청년 남성을 대상으로 한 실험에서 효과가 미미하다는 사실이 확인되며, 운동 루틴 선택 시 ‘유행’보다 ‘개인 맞춤’의 중요성이 강조됩니다.

저중량 고반복 운동이 심혈관 건강에 더 부담을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 고중량 저반복 운동이 더 안전할 수 있다는 분석도 함께 소개합니다.

생리 중 운동하면 효과 없을까? 피임약 복용은 근육에 영향을 줄까? 최신 연구에 따르면 여성의 몸은 피임약 복용 시기나 생리 기간에도 운동 효과가 떨어지지 않는다고 밝혀졌습니다.

하루 6시간 이하로 자면 운동 효과가 64%나 떨어진다는 사실, 알고 계셨나요? 수면 습관이 운동 성과를 좌우합니다. 핀란드 대규모 연구 결과로 확인해보세요.

점프력을 빠르게 향상시키는 과학적 방법! 단 4주 만에 점프력 4cm 상승이 가능한 플라이오메트릭 훈련법을 소개합니다. 배구, 농구, 피트니스 훈련에 효과적인 점프 운동법

플라이오메트릭 운동 효과를 극대화하려면 최적의 휴식 시간이 필요합니다. 연구 결과에 따르면 1:2 비율(운동 후 90초 휴식)이 가장 효과적입니다. 자세한 실험 결과와 전문가 의견을 확인하세요.

운동 퍼포먼스를 극대화하는 음악 주파수의 비밀! 440Hz vs. 432Hz 음악이 운동 성과에 미치는 영향을 분석한 최신 연구 결과 공개! 어떤 음악이 운동 효과를 높이는지 확인하세요.

임신 중 운동이 정말 안전할까요? 연구에 따르면, 적절한 운동은 임신성 당뇨병(GDM) 발병 위험을 39% 줄이고 태아 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 어떤 운동이 효과적인지, 그리고 태아에게 미치는 영향을 지금 확인하세요!