웨이트 트레이닝

고중량 근력 운동 시 세트 구성 방식에 따라 생리적 반응이 달라질 수 있다. 클러스터 세트는 신경계 피로 분산과 자세 유지에 유리하며, 기존 세트는 운동 후 혈압 감소 효과로 심혈관 건강 증진에 도움이 될 수 있다. 목적에 따라 전략적 선택이 필요하다.

최근 연구에 따르면 부분 반복 운동이 전체 범위 운동과 유사한 근육 성장 효과를 낼 수 있습니다. 저항 훈련의 최적화된 방법을 알아보세요.

스쿼트 운동법 완벽 가이드! 올바른 자세, 운동 효과, 다양한 변형 방법까지 배우고 근력과 체지방 감량을 동시에 실현하세요.

월요일마다 헬스장은 왜 벤치프레스 존이 붐빌까? 보디빌딩 문화와 운동 과학을 통해 가슴 운동이 월요일에 집중되는 이유를 분석하고, 최적의 웨이트 트레이닝 루틴을 소개합니다.