포기하지 않는 삶, 조현병 환자의 ‘기억’이 돌아온다
[국내 최초 보도] 조현병 환자의 인지 기능 개선을 위해 유산소 운동과 인지 재활을 병행할 경우 단독 치료보다 주의력, 기억력, 사회 인지 등에서 더 큰 효과를 보였다는 연구 결과가 나왔다. 무작위 대조시험을 통해 병행 치료의 우월성이 통계적으로 입증됐다.
유산소 운동
“공복 유산소, 생각보다 괜찮네?” 기분도 활력도 끌어올린다
공복에 운동하면 건강에 나쁠까? 8주간 유산소 운동과 간헐적 단식을 병행한 실험에서 공복 여부와 관계없이 기분, 활력, 자신감 등 심리 지표가 향상된 것으로 나타났다. 공복 운동의 안전성과 정신 건강 효과를 검증한 연구 결과를 소개한다.
근육은 알고 있다… 유산소·근력 운동, 단백질이 다르게 반응
[국내 최초 보도] 유산소 운동과 근력 운동은 근육 단백질에 서로 다른 방식으로 작용한다. 인산화·아세틸화 같은 단백질 조절 반응이 운동 효과를 결정짓는다는 연구 결과는, 맞춤형 운동 전략 수립에 과학적 근거를 제공한다.
고혈압, 운동·온열요법만으로는 치료 효과 ‘제한적’
운동이나 온열요법만으로는 고혈압 치료에 뚜렷한 효과를 기대하기 어렵다는 연구 결과가 발표됐다. 단기 혈압 수치에는 변화가 없었으며, 생활습관 개선과 전문 치료를 병행하는 종합적인 접근이 필요하다는 점이 강조된다.
아침 운동은 다이어트, 저녁 운동은 심혈관 건강 개선에 효과적
아침 운동은 체지방 감소와 수면 개선에, 저녁 운동은 혈압 조절과 심혈관 건강에 효과적입니다. 최신 연구를 통해 아침과 저녁 유산소 운동의 차별화된 건강 효과를 비교해보세요.
ADHD 청소년, 유산소 운동이 바꾼 놀라운 실험 결과
ADHD 청소년을 대상으로 12주간 진행된 유산소 운동 실험 결과, 우울·불안·스트레스 감소와 집중력 향상 효과가 입증되었습니다. 과학적으로 검증된 운동의 정신건강 효과를 자세히 소개합니다.
주 1~2회 운동만으로 치매 예방? 16년 추적 연구 결과
주말에만 운동해도 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 과학적 연구 결과가 발표됐습니다. 주 1~2회의 꾸준한 신체 활동이 뇌 건강과 인지 기능 향상에 어떤 영향을 주는지 소개합니다.
30대부터 사라지는 근육, 근감소증 원인과 효과적인 대처법
30대부터 시작되는 근감소증, 방치하면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 원인과 예방 방법을 알아보고, 근력 운동과 영양 섭취를 통해 근육을 지키는 법을 확인하세요.