몸이 반응하는 감정의 파도… 감정 회복력, 몸에서 시작된다
감정이 격해질 때, 가장 먼저 반응하는 건 몸입니다. 4-7-8 호흡법, 감각 자극, 찬물 자극 등 신체 기반 전략을 통해 감정 회복력을 높이는 과학적 방법을 소개합니다.
자율신경계
운동 후 숨 고르기, 오히려 회복에 방해될 수 있다고?
고강도 운동 직후 숨을 천천히 쉬면 회복에 도움이 될까요? 4주간의 실험 결과, 느린 호흡(SPB)의 효과는 기대와 달랐습니다.
운동 후 부항, 단순한 민간요법이 아니다! 과학이 증명한 효과
부항 요법이 운동 후 피로 회복과 자율신경계 회복에 미치는 효과를 과학적으로 분석합니다. 야구 선수들이 사용하는 부항 요법의 최신 연구 결과를 확인하세요.