뇌졸중 후 회복, 건강한 다리도 운동해야 빨라진다
뇌졸중 재활 치료에서 마비된 다리뿐만 아니라 건강한 쪽 다리도 함께 운동해야 보행과 균형 회복에 큰 도움이 됩니다. 실제 임상연구를 통해 입증된 2주간의 근력 강화 효과와 전문가 조언을 소개합니다.
재활 운동
운동을 해도 아프신가요? ‘기능적 피트니스’가 답입니다
일상에서 통증을 줄이고 움직임을 개선하는 기능적 피트니스 운동이 주목받고 있습니다. 낙상 예방과 관절 건강에 도움을 주는 과학적 운동법을 지금 확인해보세요.
허리 통증, 이 운동이 답이다! ‘코어 운동+호흡법’의 놀라운 효과
허리 통증을 줄이려면 단순한 코어 운동이 아니라 호흡법까지 신경 써야 합니다. 연구 결과를 바탕으로 허리 건강을 위한 실천 가능한 운동 루틴을 소개합니다.
혈류 제한 운동, 일반 근력 훈련보다 혈압에 미치는 영향이 더 크다?
혈류 제한 운동(BFR)은 낮은 중량으로도 강한 근육 반응을 유도하는 트레이닝 방식입니다. 하지만, 연구에 따르면 혈압과 정맥 압력 상승 위험이 있어 주의가 필요합니다. BFR 운동과 전통적인 근력 훈련의 차이를 확인하세요!