저강도 운동

고강도 운동이 더 효과적일까요? 최근 필라테스 연구에 따르면 고강도와 저강도 운동 모두 만성 요통 완화에 효과가 비슷했습니다. 오히려 저강도 운동이 부작용은 적고 꾸준히 실천하기 쉬운 대안으로 주목받고 있습니다. 필라테스 강도에 따른 효과 비교를 자세히 확인해보세요.