체지방은 줄고, 근육은 유지… 아침형 단식의 놀라운 효과
히로시마대 연구에 따르면, 오전 8시~2시만 식사하는 아침형 간헐적 단식(eTRE)이 체지방 감소와 수면 질 향상에 효과적이라는 결과가 나왔습니다.
체중감량
‘러닝머신 vs 야외 달리기’ 다이어트와 건강에 더 좋은 선택은?
러닝머신과 야외 달리기, 다이어트와 체지방 감소에는 어떤 방식이 더 좋을까요? 두 가지 운동 방식의 장단점을 과학적으로 비교하고, 초보자를 위한 플랜까지 제안합니다.