체지방 감량

바쁜 당신에겐, 근육 늘리고 체지방 줄이는 ‘HICT’ 운동법

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고강도 서킷 트레이닝을 헬스장에서 수행 중인 여성, 전신 운동과 체지방 감소 강조

고강도 서킷 트레이닝(HICT)은 바쁜 현대인을 위한 시간 효율적인 운동법입니다. 짧은 시간에 근육을 늘리고 체지방을 줄이는 과학적 방법, 연구를 통해 검증된 효과를 지금 확인해보세요.

굶는 다이어트의 진실, 체중이 줄지만 체지방은 그대로

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시간 제한 식사와 근력 운동을 병행하면 체중은 물론 체지방까지 효과적으로 감량할 수 있습니다. 연구 결과를 바탕으로 근육을 지키며 살을 빼는 건강한 다이어트 방법을 소개합니다.

필라테스 10주 실험, 체지방이 얼마나 빠졌을까?

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필라테스로 체지방 감량이 가능할까? 10주간 진행된 연구 결과, 필라테스가 체지방 감소와 근지구력 향상에 미치는 효과를 확인하세요. 단백질 보충제가 필라테스 효과를 극대화할 수 있는지도 함께 분석했습니다.