집중력과 충동 조절 강화… ‘HIIT’ 이렇게 좋은 운동이었어?
짧은 시간에 집중력과 체력, 자기조절력까지 높일 수 있는 HIIT 운동. 최신 연구를 통해 그 효과가 과학적으로 입증됐습니다.
체지방 감소
운동 없이 다이어트 성공!… ‘중량 조끼’로 체지방·허리둘레 감소
중량 조끼를 하루 8시간 착용하는 것만으로도 운동 없이 체지방과 허리둘레를 줄이고 근육량을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 밝혀졌습니다.
운동해도 뱃살은 안 빠져… 연구 결과 ‘보충제 차이’
운동 후 복합 성분 보충제가 체지방을 줄이고 근력을 높이는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 40대 이상 중장년층에게 유익합니다.
세살 버릇이 여든까지… 7주 운동+식단 습관이 2년 넘게 유지
7주간 시간제한 식사(TRE)와 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 실천한 여성들이 2년 후에도 체지방 감소 효과를 유지했습니다. 건강한 습관 만드는 비법을 소개합니다.
근육은 47% 더 늘고, 체지방은 감소… ‘간헐적 단식’ 효과
하루 8시간만 식사하는 간헐적 단식이 체지방을 줄이고 근육량을 약 47% 더 높인 연구 결과가 공개됐습니다. 실제 실험 데이터를 확인하세요.
지방 더 태우고 피로는 줄이는 ‘운동 보충제’의 정체
운동 전 BCAA 보충제 섭취가 지방 연소, 에너지 효율 향상, 피로감 완화에 어떻게 도움이 되는지를 다룬 연구 결과입니다. 짧은 기간 섭취만으로 운동 성능을 높일 수 있다는 과학적 근거를 소개합니다.
유산소 운동과 근력 운동, 어떤 운동이 내 몸에 더 좋을까?
8주간 실험으로 분석한 유산소 운동과 근력 운동의 체지방 감소, 심혈관 개선 효과 비교. 목적별 운동 선택 가이드까지!
운동 + 단백질 쉐이크, 다이어트 효과 2배 증가 확인
단백질 쉐이크와 운동을 병행하면 체중 감량 효과가 2배! 실제 과체중 여성을 대상으로 한 8주 실험을 통해 검증된 다이어트 방법을 지금 확인해보세요.
커피 로스팅에 따라 살 빠지는 속도가 달라진다?
커피 로스팅 방식에 따라 체지방 감소 효과가 달라질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 라이트 로스팅 커피의 다이어트 효과를 확인해보세요.
