고중량 근력 운동 시 부상 예방에는 ‘클러스터 세트’가 효과적
고중량 근력 운동 시 세트 구성 방식에 따라 생리적 반응이 달라질 수 있다. 클러스터 세트는 신경계 피로 분산과 자세 유지에 유리하며, 기존 세트는 운동 후 혈압 감소 효과로 심혈관 건강 증진에 도움이 될 수 있다. 목적에 따라 전략적 선택이 필요하다.
클러스터 세트
고중량 근력 운동 시 세트 구성 방식에 따라 생리적 반응이 달라질 수 있다. 클러스터 세트는 신경계 피로 분산과 자세 유지에 유리하며, 기존 세트는 운동 후 혈압 감소 효과로 심혈관 건강 증진에 도움이 될 수 있다. 목적에 따라 전략적 선택이 필요하다.