자전거·러닝 중 복통, 설사… ‘탄수화물 섭취량’부터 조절
장거리 자전거 타기나 러닝 중 복통·설사를 겪는다면 탄수화물 섭취량을 먼저 점검해야 합니다. 리버풀 존 무어스대 연구팀은 섭취 주기보다 총량이 위장 불편에 더 큰 영향을 미친다고 밝힙니다. 자전거 동호인에게 실용적인 섭취 전략도 함께 제시합니다.
탄수화물 섭취
근력 운동 전 탄수화물 필수? “공복과 차이 없다”
근력 운동 전에 탄수화물을 꼭 먹어야 할까요? 최신 연구에 따르면 탄수화물 섭취 여부가 운동 성과에 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다. 공복 운동과 비교했을 때 차이가 없다는 연구 결과를 확인하세요.