고강도 운동에 ‘단백질 보충제’ 필수? 근력 향상에는 크게 차이 없었다
단백질 보충제, 정말 꼭 필요할까요? 고강도 기능성 트레이닝(HIFT) 연구 결과에 따르면, 단백질 보충 없이도 근력 향상은 충분히 가능했습니다. 식단만으로도 운동 효과를 극대화할 수 있는 과학적 근거를 확인해보세요.
피트니스
이 훈련 하나로 점프력 11.8% 증가, 8주 만에 변화!
8주 만에 점프력 11.8% 증가! AEL CMJ 훈련과 DJ 훈련의 효과를 비교한 연구 결과를 소개합니다. 점프력 향상 및 하체 근력 강화를 위한 최적의 운동법을 알아보세요.
운동 전에 길항근 스트레칭? 오히려 힘이 빠지는 이유
많은 사람들이 운동 전에 길항근 스트레칭을 하면 성능이 향상된다고 믿습니다. 하지만 연구에 따르면, 오히려 힘이 빠질 수도 있다고 합니다! 운동 전에 길항근 스트레칭이 꼭 필요한지, 최신 연구 데이터를 통해 확인해보세요.
‘러닝머신 vs 야외 달리기’ 다이어트와 건강에 더 좋은 선택은?
러닝머신과 야외 달리기, 다이어트와 체지방 감소에는 어떤 방식이 더 좋을까요? 두 가지 운동 방식의 장단점을 과학적으로 비교하고, 초보자를 위한 플랜까지 제안합니다.