세계는 지금 ‘바레’ 열풍… 필라테스·요가·발레 결합한 ‘코어 운동’
요가·필라테스·발레의 장점을 결합한 바레 운동이 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 코어 강화와 자세 교정, 유연성 향상에 효과적이며 관절 부담이 적어 초보자나 재활 중인 사람에게도 적합한 저충격 운동입니다.
필라테스
“축구선수, 패스 정확도·민첩성 향상” 필라테스 효과 과학적 입증
축구선수의 민첩성과 패스 정확도를 높이는 데 필라테스가 과학적으로 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 리포머와 매트 필라테스 중 어떤 방식이 더 효과적일까요? 연구 결과를 통해 확인해보세요.
세계는 ‘필라테스 열풍’… 강사로 커리어 전환하는 여성들
필라테스 강사로 제2의 인생 시작하기: 호주 여성들의 선택 “오전 7시, 브리즈번의 한 필라테스 스튜디오. 노트북 대신 매트를 펼친 그녀는, 더 이상 퇴근 시간을 기다리지 않습니다” 최근 호주에서는 필라테스가 단순한 운동을 넘어, 새로운 커리어 전환 수단으로 주목받고 있습니다. 필라테스 열풍, 호주 여성들의 커리어 전환을 이끌다 호주에서는 필라테스 인기가 꾸준히 상승하고 있습니다.2024년 기준, 호주 필라테스 시장 규모는 … 더 읽기
운동은 힘들게 해야 효과? 고강도 vs 저강도 필라테스 비교
고강도 운동이 더 효과적일까요? 최근 필라테스 연구에 따르면 고강도와 저강도 운동 모두 만성 요통 완화에 효과가 비슷했습니다. 오히려 저강도 운동이 부작용은 적고 꾸준히 실천하기 쉬운 대안으로 주목받고 있습니다. 필라테스 강도에 따른 효과 비교를 자세히 확인해보세요.
성욕 2배, 오르가즘 129% 증가…필라테스의 놀라운 효과
12주간 주 2회 필라테스 운동으로 여성의 성욕이 2배, 오르가즘은 129% 향상된 연구 결과가 발표됐습니다. 필라테스가 성기능 장애(FSD)와 우울감 개선에 어떤 효과가 있었는지 자세히 살펴보세요.
“운동해도 허리 아픈 이유, 복근이 아니라 코어 때문”
운동을 열심히 해도 허리가 아프신가요? 걷기보다 필라테스가 척추 안정과 심부 근육 강화에 더 효과적이라는 연구 결과를 소개합니다. 필라테스의 실제 효과를 데이터로 확인해보세요.
필라테스 10주 실험, 체지방이 얼마나 빠졌을까?
필라테스로 체지방 감량이 가능할까? 10주간 진행된 연구 결과, 필라테스가 체지방 감소와 근지구력 향상에 미치는 효과를 확인하세요. 단백질 보충제가 필라테스 효과를 극대화할 수 있는지도 함께 분석했습니다.