“운동해도 허리 아픈 이유, 복근이 아니라 코어 때문”
운동을 열심히 해도 허리가 아프신가요? 걷기보다 필라테스가 척추 안정과 심부 근육 강화에 더 효과적이라는 연구 결과를 소개합니다. 필라테스의 실제 효과를 데이터로 확인해보세요.
허리 통증
허리 통증, 이 운동이 답이다! ‘코어 운동+호흡법’의 놀라운 효과
허리 통증을 줄이려면 단순한 코어 운동이 아니라 호흡법까지 신경 써야 합니다. 연구 결과를 바탕으로 허리 건강을 위한 실천 가능한 운동 루틴을 소개합니다.
“이 4가지 운동만 해도 6주 만에 허리 통증 70% 완화”
6주간의 균형 및 햄스트링 훈련이 허리 통증 완화에 효과적이라는 연구 결과가 발표되었습니다. 허리 건강을 지키는 운동 방법과 생활 습관을 확인하세요.