이두 운동, 어깨 위치에 따라 효과가 다를까? 최신 연구 결과
프리처 컬 vs 베이지안 컬, 어떤 이두근 운동이 더 효과적일까? 최신 연구에 따르면, 어깨 위치는 근육 성장에 큰 차이를 주지 않습니다. 자세보다 중요한 핵심 요소를 확인하세요.
헬스
혈류 제한 운동, 일반 근력 훈련보다 혈압에 미치는 영향이 더 크다?
혈류 제한 운동(BFR)은 낮은 중량으로도 강한 근육 반응을 유도하는 트레이닝 방식입니다. 하지만, 연구에 따르면 혈압과 정맥 압력 상승 위험이 있어 주의가 필요합니다. BFR 운동과 전통적인 근력 훈련의 차이를 확인하세요!