근력 운동 전 탄수화물 필수? “공복과 차이 없다”
근력 운동 전에 탄수화물을 꼭 먹어야 할까요? 최신 연구에 따르면 탄수화물 섭취 여부가 운동 성과에 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다. 공복 운동과 비교했을 때 차이가 없다는 연구 결과를 확인하세요.
헬스 팁
근력 운동, 세트 중 2초 휴식으로 운동 수행 능력 57% 증가
효과적인 근력 운동 방법으로 세트 사이에 ‘2초 휴식’을 추가하면 운동 수행 능력이 최대 57% 늘고, 근육 피로는 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 기존의 8~12회 연속으로 반복하는 세트 방식보다 효율적인 방법으로 주목된다.