휴식 시간

플라이오메트릭 운동 효과를 극대화하려면 최적의 휴식 시간이 필요합니다. 연구 결과에 따르면 1:2 비율(운동 후 90초 휴식)이 가장 효과적입니다. 자세한 실험 결과와 전문가 의견을 확인하세요.