병원과 멀어지는 작은 건강 습관 (3월 12일)

앉아서도 가능! 무릎 돌리기로 관절 건강 지키기 

무릎을 부드럽게 돌리는 동작만으로도 관절의 유연성을 높이고 피로를 줄일 수 있다! 

✔️ 의자에 앉아 발을 바닥에 대고 무릎을 천천히 원 그리듯 돌리기 (10회) – 관절 유연성 향상 & 피로 해소!

✔️ 한쪽 다리씩 번갈아 가며 돌려보기 – 균형 감각 & 근육 강화!

✔️ 오랜 시간 앉아 있을 때마다 틈틈이 실천하기 – 무릎 부담 줄이기 & 혈액순환 촉진! 

작은 움직임이지만 꾸준히 하면 무릎 건강에 큰 도움이 된다! 

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