떠먹여주는 건강 한스푼 (3월 27일)

“잠깐 손등을 손바닥으로 쓸어보세요! 자율신경 안정 & 집중력 회복 효과?!”

손등을 천천히 쓸어내리는 감각은 뇌의 ‘이완 회로’를 자극해 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있다.

✔️ 손바닥으로 반대 손등을 천천히 10초간 쓸어내리기

✔️ 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬며 반복

✔️ 일할 때 집중이 안 될 때, 갑자기 예민해질 때 효과적이다

작은 터치 하나로 마음이 고요해지는 경험을 해보자.