떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 3일)

“찬물로 손 씻기? 간단하지만 깨어나는 건강 습관!”

아침에 찬물로 손을 씻는 것만으로도 몸과 마음에 ‘기상 신호’를 보낼 수 있다.

찬물 자극은 자율신경을 깨워 집중력과 기분 전환에 도움을 준다.

✔️ 기상 직후 또는 졸릴 때, 찬물로 20초 손 씻기

✔️ 손끝까지 감각을 깨우는 느낌으로 천천히 문질러보기

✔️ 간단하지만 뇌와 몸이 가볍게 깨어나는 리셋 효과!

작은 습관 하나로 하루의 시작을 활기차게 바꿔보자