떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 11일)

양치할 때 ‘발뒤꿈치 들기’ 10회 – 잇몸과 종아리를 동시에 챙긴다

매일 아침, 양치질은 필수지만 지루할 수 있다.

이때 발뒤꿈치를 10번씩 천천히 들었다 내리면 혈액순환에 도움이 되고, 종아리 근육도 자극된다.
이 단순한 동작이 정맥 순환을 도와 하루를 더 가볍게 시작할 수 있게 해준다.

✔️ 치아와 잇몸은 물론, 하체 혈류에도 이득
✔️ 짧은 시간 활용해 운동 루틴 만들기
✔️ 균형감각 향상 효과까지!

칫솔 들 때, 나만의 ‘마이크로 루틴’을 하나 더 얹어보자.