떠먹여주는 건강 한스푼 | 하루 단 3분 만 호흡 명상

“하루에 단 3분! 눈 감고 호흡하기”

스마트폰 대신, 잠깐 눈을 감고 깊은 숨을 쉬어보자.
단 3분의 ‘의식적인 호흡’은 뇌 피로를 줄이고,
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰준다.

호흡을 느끼는 오늘 아침, 나를 위한 ‘마음 챙김’ 한 스푼 어떨까?

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