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견과류는 ‘생각날 때’ 말고 ‘정해진 시간에’ 먹자!
견과류는 몸에 좋은 지방과 단백질, 비타민이 풍부한 간식이다. 하지만 생각날 때마다 무심코 집어먹으면 과식과 칼로리 과잉이 되기 쉽다.
✔ 하루 권장량: 한 줌(약 20~30g)이 적당하다
✔ 추천 타이밍: 오전 11시 또는 오후 3시에 간식처럼 먹으면 포만감 유지에도 효과적이다
작지만 똑똑한 간식 습관, 오늘부터 정해진 시간에 챙겨보자!
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